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法則一、纖腰動員令——健身行動　　加強腰部運動，鍛煉腰肌，對

特效仰臥起坐　　腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始

誘因一、自主神經系統紊亂：壓力過大　　與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減

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1、海鹽按摩法　　洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50

身體中段的肚腩肉，絕對是你飲食超標的實證。多數人都想通過手術讓它迅速消失，但是你有沒

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“戒”靜止　　靜止與運動相對，嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生

雙腿拉伸腰腹　　1、平躺於地上，盆腔保持水平，雙臂貼近耳朵、舉過腦後，雙腿輕輕抬離地

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