為什麼小肚腩總纏著你不放?

　　你發現了嗎，肚子一圈貌似特別容易積聚脂肪，形成一圈又一圈的贅肉，這是因為肚子內部集中分布著重要的內髒器官，而對女性來說最關鍵的就是卵巢和子宮。

　　女性腹部之所以那麼容易積聚脂肪，原本是為了在懷孕期間，對胎兒以及輸送營養的內髒起到保護的作用。

　　三大腹部肥胖類型

　　雖說肚腩的成因大多都是脂肪積聚，但如果跟全身一起來考慮的話，腹部肥胖就存在差異性了，想要有減掉肚子上的贅肉，了解自己的肚腩成因是第一步哦!

　　【TYPE1】四肢纖細，身材不算太胖，但肚腩鼓脹

　　成因1：基礎代謝減弱，平日的飲食尚算正常，但體內的脂肪依然是很難燃燒起來。

　　成因2：日常的姿勢不正確，導致腹部贅肉趁機積聚。

　　對策

　　針對全身並不算胖，但小肚腩卻比較明顯的人群，提高基礎代謝是最優先的做法。同時，也要好好矯正日常的姿勢，配合一些可以鍛煉腹肌的動作，讓腹部恢復張力，便能改善肚腩問題。

　　·走路的時候，像是從上往下受到牽引，將下巴自然地往下收，不要往前仰起下巴，同時腹部收緊，背肌往上伸展。站在鏡子前調整站姿，看看自己的側面，確認一下背部是不是挺直了，並全身成一條直線。

　　·每晚睡前，在床上做10個仰臥起坐，動作慢慢做，做到位就行。

　　【TYPE2】下腹贅肉尤其顯著

　　成因1：腹壓過低，從外部對內髒

　　【TYPE3】捏一下腹部，贅肉很松軟

　　成因：腹部積聚了過多的皮下脂肪，從飲食中攝入的熱量過高，但卡路裡的消耗量卻過少，導致多余積聚。

　　對策

　　腹部上積聚了很多脂肪，令贅肉捏起來很松軟，這一類人群需要調理好軍卡路裡的攝入量和消耗量之間的平衡，特別是對脂肪含量較多的食物戒不掉，那麼久應該通過增加熱量的消耗來減少積聚哦!

　　·平時多做一些走路、瑜伽等簡易又放松的運動。

　　·晚上9點過後不吃東西，養成良好的飲食習慣。

　　·每晚睡前，在床上做10個仰臥起坐，動作慢慢做，做到位就行。

　　了解自己，肚腩贅肉減得更輕松

　　為了達到自己理想的腹圍，對於自己的腹部的現狀也要非常掌握。經常使用皮尺來量度腹圍，注意是肚臍以下5厘米處一周哦，每一次都量度這個地方，至少每周一次，固定好是哪一天量度。

　　成因：內髒脂肪積聚。

　　對策

　　針對內髒脂肪的消解，需要你從內開始“護理”，比如改善你的飲食，另外，再加上適當的腹肌運動，就能事半功倍。

　　·注意不要暴飲暴食，特別是經常喝酒的人要多多注意哦!

　　·可以適量地攝入一些對付內髒脂肪的保健品。

　　·每晚睡前，在床上做10個仰臥起坐，動作慢慢做，做到位就行。