坐姿走姿

　　首先要注意的是平時的坐姿喝走姿，不要小看坐姿和走姿哦，因為它們也可以幫助你塑造身形呢，雖然需要的時間比較久，但肯定是有效的，平時走路坐下的時候，要注意控制腹部肌肉，這樣可以加速燃燒你的脂肪。

　　早晨清水一杯

　　清晨的第一杯水也很重要，因為它可以補充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，幫助你排出宿便，幫你把皮膚和身體裡的毒素清理干淨，防止便秘。

　　每天泡澡

　　每天泡澡也是有好處的，泡澡比淋浴更能保持好身材，因為淋浴時，水流都比較急，從而無法使身體達到持續燃燒脂肪的效果，想要保持身材的話，最好每天都泡澡吧。

　　堅持喝茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素，可以提高脂肪的代謝率，而且茶還可以美容養顏呢，茶一直都是瘦身的好幫手，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。控制飲食暴飲暴食是最容易長肉的了，所以必須要控制自己的飲食，其實也不是很難的，只需要每天遵守日常吃飯的規律就好了，一段時間下來自然會形成習慣。

　　適當的運動

　　平常多做一些健身運動，因為長期只吃不運動的話，很容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯後慢跑或是散步都是不錯的選擇。

　　多食奶制品

　　平時多吃一些奶制品的食物，因為奶制品中含鈣量特別大，而鈣質又是促進身體新陳代謝的主要物質，每天吃三次奶制品就可以使你順利的減肥。

　　吃飯時間控制

　　晚上八點後堅決不能吃任何食物，尤其是一些發胖的食物，因為晚上的新陳代謝會變得很緩慢，此時吃很多東西的話，大部分都排不出去，那麼就會堆積變成脂肪。