纖纖減肥網

根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以

一、好姿勢：挺腰直身收腹　　現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發上，還是

1.利用睡眠前，拉伸頸脖，人顯得更清瘦　　醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一

時刻保持收腹狀態　　保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己

腰粗的原因有那些?　　1.飲食。腰圍增粗的核心因素是體內能量過剩，而每日的進餐習慣和

20世代美眉：決明菊花茶　　20歲美眉活動量大、代謝力佳，會有腰腹粗大問題，醫師表示

一、清晨瘦腰　　去除腰部前的贅肉　　直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的

第1步：　　先把身體平躺在床上或是地板上，兩只手放在耳邊即可。然後讓膝蓋彎曲，大腿與

韓式腰部吸脂手術種類有哪些?下面就來看看以下的詳細介紹。　　腰部是最容易長贅肉的部位

海鹽按摩法　　洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，

如果坐視不管，一旦脂肪在腰腹間慢慢積蓄堆砌成脂肪牆，那就很難除去了，到時候可能不只是

樂活瘦腹法一：浴巾瘦腹法　　適合OL類型：產後發福型　　浴巾瘦腹法　　具體法則：隨著

在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動

一、上腹部鍛煉　　◎仰臥旋轉卷腹　　step1仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放在腦後。

1.利用睡眠前，讓脖頸挺拔些　　醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心

1：多喝水或者多喝其他不含卡路裡的飲料。　　在吃完一袋馬鈴薯片之前，首先要喝一瓶水。

1、燕麥　　燕麥含水溶性纖維　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，

1、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必

方法一最悠閒的瘦腰法：沙發後仰　　Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。　　S