纖纖減肥網

1、酸奶　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有

1、站姿前屈　　step1站姿，雙腳並攏，腿部撐直，雙臂伸直自然垂下，並微遠離身體，

一：龍爪初探去油脂　　按摩方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

首先，跨步做弓箭步的動作，同時收緊腹部，盡量讓小腿和地面成九十度垂直，兩隻腳需各踏五

收腹健美操　　這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚

1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等

慢跑運動　　跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身

1.在你的飲食中加入綠色水果　　只需半個鳄梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血

腰部吸脂是一種創傷性手術，在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般

腰部吸脂的優勢：　　1、由於人成年以後脂肪細胞的數量是基本上固定的，但細胞體積的大小

一、瘦腰運動　　1、招式一　　step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬;　　

腹部的內肌你了解嗎?　　我們腰腹部有很多肌肉，這次鍛煉的主角部位，是其中對首要非常有

困擾你的小腿問題：從生理上看，東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動

1.基本中的基本：多吃水果和蔬菜　　果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久

方法名稱：坐式左右扭轉瘦腰法　　方法介紹：坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直視前方，

減腰圍要從點滴小事做起　　1.好姿勢：挺腰直身收腹　　現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文

一、在清晨空腹吃一個蘋果　　蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不

1、好姿勢挺腰直身收腹　　現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發上，還是斜

一、微微凸出型　　整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其

腰腹部肌肉　　由腹肌、腹外側肌和背肌等組成，依照上述方法鍛煉時，應視個人的身體情況和