碳酸飲料是熱量大戶運動後要少喝

　　天氣漸熱，大家最喜歡喝飲料，但實際，很多飲料的熱量都會成為減肥的一大阻礙。在飲料當中，碳酸飲料是熱量大戶。一瓶500ml的芬達熱量為255.75kcal，一瓶500ml雪碧熱量為219.9kcal，一瓶500ml可樂熱量為215kcal。以一瓶500ml的芬達為例，一個成年人每次喝下一瓶芬達所積聚的熱量，要慢跑32分鐘才能消耗掉，如果是爬樓梯，要爬6138階樓梯才能完全消耗;喝一瓶可樂的熱量需跑步一小時才能消耗。因此，在為減肥掙扎的人，一定要少喝碳酸飲料。

　　零食配飲料薯片+啤酒要少吃

　　到了周末，即使是減肥的孩子，也抵擋不了美食的誘惑。在家看電影，來點薯片、啤酒、泡椒鳳爪是再正常不過的。但是，如果你在看電視時吃下10串羊肉串、1包泡椒雞爪、1瓶啤酒，那麼你總共攝入的熱量高達790kcal,要消耗掉這些熱量，你需要跑98分鐘。這種重口味的零食搭配，建議啤酒肚、身材偏胖的人要慎重選擇。如果你的零食搭配為1包薯片配1罐可樂，那麼攝入的總熱量為376kcal,你需要跑步47分鐘才能消耗掉。如果是1個蘋果配1杯奶昔，那麼攝入的總熱量達468kcal，那麼你需要慢跑59分鐘來消耗掉這部分熱量。

　　那麼有沒有熱量低又能解決嘴饞的零食搭配呢？建議女孩子們用水果、綠茶、堅果等作為零食，並結合運動，這樣才能達到科學合理減肥的效果。