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無不適感的減肥法最好。選擇減肥方法，有一個前提，就是只有超重的人才真正適合減肥。　　

下半身發胖“潛規則”1：雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖　　讓你散

一、養血　　女性天生有生理上的“磨難”—&mda

一、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。　　二、肩

方法一、啞鈴　　想要通過啞鈴來進行減肥的話，可以選擇三到五公斤的啞鈴，相對於其他的健

睡的不對一月胖兩斤？　　睡眠減肥法其實是利用了生長激素的作用。人在睡眠中分泌出的生長

進食太快會妨礙你的消化系統的運作能力，所以當你在吃晚餐時，一定要好好坐下來細嚼慢咽，

1.注意走路的姿勢　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺

1、便秘代謝差　　成因：全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以

動作一：站立　　可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路裡。因此，請站著，

喝咖啡有減肥功效必須注意以下幾點：　　1、喝咖啡減肥必須是無糖咖啡。現在很多咖啡都是

在11點前一定要睡覺。如果實在是工作太多，那麼早上早點起床來完成。因為經常熬夜、睡眠

白領減肥方法一：下午減肥茶　　這是很多職場女性青睐的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活

辦公室健身操　　①坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此

無餡純餅干　　餅干一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康的餅干的基本

1、毛巾瘦腿操　　借助道具：長毛巾　　坐在地毯或薄薄的軟墊上，並攏雙腿向前伸，注意伸

出差族的行程通常比較緊，所以鍛煉方式也不宜太復雜。運動專家為出差族設計了幾款因地制宜

伏案工作時　　辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿

每天一次下午茶就是人生的絕妙享受。下午茶不僅可以用來蕩滌工作中不愉快的事，而且還可以

1.定時定量　　經常因為工作而使三餐不定時，對於胃是很大的傷害，也會影響到下一餐暴飲