1.針對生理期的准備工作

　　在生理期之前，身體容易堆積多余的物質，是身體容易浮腫、體重容易上升的時間段。在這段時間不管再怎麼減肥都成效甚微。這段時間不妨多吃一些富含食物纖維的蔬菜和菌類，通過鳄梨等水果來補充鉀元素，來進行一次徹底的排毒吧。

　　2.生理期前的豆漿減肥法

　　在生理期之前的10天或1個星期，在吃早飯前，每天喝一杯200ml的豆漿。豆漿具有防止女性生理期前身體堆積廢物的效果。

　　3.生理期結束之後的集中減肥法

　　女性生理期結束後，是最理想的減肥時間段。這也是女性1個月中最容易變瘦的時間段。只要注意食物營養的均衡，再配上簡單的運動，就可以輕松瘦下來。步行和身體的伸展運動之類的簡單運動就OK。

　　4.針對下一月的生理期

　　在下一個月生理期到來之前，身體堆積廢物的時期又會再次來臨。在身體堆積廢物的時期到來之前，可以食用酸奶或泡菜等發酵性的食物來調整腸道環境。

　　通過生理期就可以輕松減肥，對女性朋友來說可謂真是福音。為了了解自己的身體，就先從在日歷上記錄自己的生理期開始吧。