今天我們不再從生理角度來研究如何“變瘦”，而是將其置於心理層面來考慮減肥這件事。暢想一下，使自己不僅擁有苗條體態而且內心也清新美麗的習慣究竟是什麼呢？

　　找到最適合自己的“好習慣”

　　何謂好習慣呢，比如“乘車時為有需要的人讓座”、“主動跟鄉親鄰裡打招呼”、“每日早起打掃衛生”等這些舉手之勞就很不錯，會讓我們有“自己做了好事”這種自我認識，而這有助於產生自我榮譽感，進而出現自我喜歡自我欣賞等一系類連鎖反應。而這種自我欣賞的情緒會促進腦內多巴胺的分泌，使整個人都熱情高漲。多巴胺是一種神經傳導物質，這種腦內分泌主要負責大腦的情欲、感覺，將興奮及開心的信息傳遞，使身體代謝更加活躍，還能集中注意力，抑制食欲中樞使人食欲低下。也就是說，養成良好的小習慣很有可能就為你的減肥大業鋪好了路。

　　時常微笑

　　沒有人會討厭對自己溫柔微笑的人吧。美麗笑顏不僅會帶來好人緣，還能促使腦內分泌安神的幸福荷爾蒙“血清素”。血清素可以讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂，還會刺激食欲，食量控制在適當范圍內。不僅如此，血清素還能使“天然殺傷細胞”更加活躍，從而提高人體免疫力，全身的機能都得到提高，身體代謝也變得更加順暢。一般當你有意識的上揚嘴角，身體就會不自覺記下微笑的樣子，不信的話可以試試。

　　放松進食

　　很多人在面對美食的時候，還要各種顧慮減肥的事，有些人更是因忙於工作而直接不吃中飯。殊不知，本來用餐就是很重要的放松時間，是人體內副交感神經系統修復自身身心的重要時刻。此時，若還進行緊張的活動，很可能會引起控制人體的自律神經作用的紊亂，降低人體免疫力，從而使自己面色難看還易發胖。而飲食可以很好地緩解緊張情緒，使人體徹底放松下來。所以，不用再拒絕美食。

　　清洗腳部

　　大家都知道人體中最髒的地方就是“腳部”。曾有醫生調查，一天的工作結束後人體內到底有多少細菌，結果顯示：腳部所含的細菌數是肩部及腕部的140倍。還有說法稱，腳部是人體內最易聚積毒素及穢氣的部位。因此，每天都要對腳部進行清洗護理，祛除其中的毒素及穢氣，這樣也能使自己的身心得到治愈更加純淨，促使毒素順利地排出體外，由此可能帶來更好的瘦身效果。