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冬瓜+玉米(湯類瘦臉佼佼者)　　材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片做法：瘦肉切片，

排毒減肥食品1：蔬菜　　瘦身功效：蔬菜中的葉綠素能保護人體的消化道，幫助身體得到消除

【體虛者專用減肥湯】　　材料：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。　　用100ml溫水將蜂

推薦一：特級魔芋粉　　大家都知道魔芋最適合減肥實用了，這個魔芋粉就是用來沖泡著喝的，

西紅柿　　西紅柿中含有豐富的果膠，能讓人產生很強的飽腹感，富含的纖維素能吸收脂肪一起

油條豆漿　　油條是高溫油炸食品，不僅營養素被破壞還會產生致癌物質，豆漿屬於中性食品，

奇異果蕃茄豆腐　　【用料】　　蕃茄、蒟蒻、豆腐1塊、山粉圓20克、奇異果1片　　糖水

1、胡蘿卜　　胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細

堅果　　堅果種子類的食品，雖然脂質含量不低，但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸，所

芥藍從莖到花都是營養成分　　春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維

1、改善便秘　　透過蔬菜湯攝取大量纖維，可改善便秘問題，使排便順暢。對普遍缺乏纖維質

蘋果醋會抑制脂肪堆積　　蘋果也是有助控制體重的食物，尤其是將蘋果做成蘋果醋後，其瘦身

1.黑巧克力　　黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，許多正在減肥的女性也會利用黑巧

豆芽的營養價值　　豆芽富含食物纖維，多吃豆芽有助於潤腸通道、消除宿便。而且其所含的豐

一、薄荷檸檬冰爽茶　　材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量　　做法：將薄荷

多吃纖維食物　　特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。　　建議：因為消化系統脆

胡蘿卜　　胡蘿卜是春季減肥的好食物，並且它還可以幫助身體調理脾髒，是最佳的肝部排毒食

青梅干　　青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動，解決一直困擾著你的便秘煩惱。　

【1】全麥面包　　有研究表明，每天攝入5杯全麥谷物，特別是以全麥面包代替精制的白面包

1、晚上8點後，吃水果　　香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，除