1.黑巧克力

　　黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，許多正在減肥的女性也會利用黑巧克力當作節制食欲的零食，不僅熱量低、當中的特殊物質對於腦部細胞增長也有幫助；每天吃一點黑巧克力，也能讓人心情變好。

　　2.杏仁

　　只要約50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的100%維生素E，它豐富的膳食纖維，是蕃薯的4~5倍，易有飽足感又能促進腸道臑動，幫助改善便秘。

　　3.地瓜

　　地瓜是減重必備食物，不但熱量低又有高纖維質，吃了不但抑制食欲、增加飽足感及延緩饑餓時間，還能促進消化、讓排便順暢。

　　4.水

　　當人體水分攝取不足時，就會更容易感到肚子餓、食欲增加，事實上只要適時為身體解渴，就可以避免食欲提升的問題，進而減少食量。

　　5.豆腐

　　由黃豆制成的豆漿、豆腐等，有豐富的異黃酮，還有高量蛋白質、纖維素、有些甚至還有比莓果類更高含量的抗氧化物，是幫助增加飽足感、減少食欲的食物。

　　6.葡萄干

　　加拿大多倫多大學研究曾指出，餐前食用葡萄干可延長飽足感，減少正餐攝取量，因此也是能夠降低食欲的天然營養食物。