油條豆漿

　　油條是高溫油炸食品，不僅營養素被破壞還會產生致癌物質，豆漿屬於中性食品，這種早餐組合導致油脂量超標，不僅不減肥，還難以消化哦。

　　速食早餐

　　很多西式快餐中的漢堡包、油炸雞翅等雖然快捷方便，但是這種高熱量的早餐容易導致肥胖，長期吃油炸的食品對身體也不好，也容易出現營養不均衡的情況，因此在吃速食早餐時搭配水果或者蔬菜湯是最合適的，建議不要長期食用。

　　剩菜炒飯

　　有些人會將隔夜的飯用來做炒飯當早餐，認為這樣不僅制作方便又營養，剩飯菜隔夜後，會產生一種致癌物質，吃進去會對身體產生危害，因此在吃早餐的時候盡量不要吃剩飯菜。

　　零食早餐

　　很多人因為上班沒時間買早餐，會帶上一些家裡儲備的零食當成早餐，其實這樣做非常不科學，而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。

　　運動型早餐

　　很多人在上班的路上或者晨跑的路上就把早餐問題解決了，小區門口或者公交車附近買上一份早餐，邊吃邊走，這樣邊運動邊進食對腸胃和健康不利，不利於消化和吸收，路邊攤的食品衛生也得不到保證。