最適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽 形形色色的瑜珈，分別針對不同
2016/11/1 19:31:07動作—— 1.雙膝並攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下
2016/11/1 19:31:04踢腿式： 面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並
2016/11/1 19:31:03上下班時的風塵僕僕，工作時的汗流浃背，就餐時突如其來的油跡等等這些狀況，都使洗衣服成
2016/11/1 19:31:02洗臉時的瑜伽 一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也
2016/11/1 19:30:59program1晨醒減肥操 1、雙腿張開，幅度稍大於肩寬，腳掌向外，雙臂在頭頂上方
2016/11/1 19:30:54第1名：熱瑜伽 最大功效：超級燃脂 如果你：因久坐長出小肚子 熱瑜伽是迄今為止
2016/11/1 19:30:52動作要領： 1、端坐於椅子上，兩手放於臀部兩側。 2、吸氣，收緊臀肌，收緊性器官
2016/11/1 19:30:51一、基本呼吸法 瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽
2016/11/1 19:30:48定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、
2016/11/1 19:30:46懷孕體重增加了14公斤，生完孩子後僅僅兩個月，陳超琪的身材就恢復如初，要知道，她是屬
2016/11/1 19:30:45step1 1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂
2016/11/1 19:30:44辦公室女性怎麼減肥？OL減肥瑜伽基礎動作貓背伸展此瑜伽動作像貓咪伸懶腰，能有效幫助疏
2016/11/1 19:30:43初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為准。可每日練習，經期根據身體
2016/11/1 19:30:41“冬裡蒸桑拿，春來汗瑜伽。”時下，不少市民在制定減肥計劃時，
2016/11/1 19:30:39側板式抬腿——專減腰腹部脂肪 1、左側躺在瑜伽墊上，兩腿並
2016/11/1 19:30:34初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為准。可每日練習，經期根據身體
2016/11/1 19:30:33特別提醒：在訓練前後，飲用檸檬茶，來幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬
2016/11/1 19:30:321.英雄坐姿 看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群。
2016/11/1 19:30:29先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體； 右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重復左
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