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瑜伽是近年來大熱的減肥塑身方式，每天在家只需花上半小時即可擁有完美迷人的身形。同時瑜

普拉提是最近風靡全球的減肥方法，它吸收了東西方的文化，真正做到取眾家之長，具有非常顯

這個動作能夠活動到全身的關節部位，還能夠緊實身體肌肉，防止脂肪的堆積，活動關節部位活

這個動作是下犬式，能夠有效地拉伸大腿和美化背部，還能夠活動到肩頸，保持肩頸活力減少肩

德國風靡站立減肥法　　在德國“站著上課”已經出現於一些學校。

很多女性在看到那些名人們的魔鬼身材之後，都暗然失色。於是，也有很一大部分女性選擇了健

瑜伽從冥想到呼吸，一直都在影響著我們的身體內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的

瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，

簡單的瘦腰瑜伽動作，古老的瑜珈藝術並不僅僅是一種體能鍛煉。瑜珈更是個完整的體系，從很

瑜伽初學者的瘦腰動作，夏季來臨，想要穿性感清涼的衣服，無奈冬天積累了一圈脂肪？不怕，

准備活動：先要靜心　　練習熱瑜伽前，拿出5分鐘的時間調整呼吸，讓自己先安靜下來。盤坐

近距離探尋熱瑜伽的奧妙　　●場地：場內寬敞明亮，復合木地板光潔平整，供熱設備鋪設得比

如何練瑜伽瘦身?瑜伽帶著時尚的包裝和神秘的色彩，進入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不

只要練習下邊的3個瑜伽招式，就能解救你因為高跟鞋而越來越粗壯的小腿，快點試試吧！　　

一、臉部：一周重拾瓜子臉　　包包臉會給人制造肥胖假象，MM們如果學會家居瘦面法，便可

1.舞蹈式　　直立，雙腳並攏，吸氣，右腳慢慢向後抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左

特點：瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合「虛胖」體質人士。更重要的

將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。若你無法掌握"肩立式&qu

擁有一副玲珑浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的

晨起10分鐘　　第一組動作　　1.首先，雙手上舉，來個加大幅度的伸懶腰。　　2.躺在