第一式：背後祈禱式 塑形功效： 1.伸展上背部和上胸部，加速肩膀處血液循環，美化
2016/11/1 19:28:431、側壓腿 坐姿，右腿伸直指向右側，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內側，身體向右下方
2016/11/1 19:28:41站立式 做法： 1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。 2.吸氣，雙臂經身側向上伸
2016/11/1 19:28:39開始姿勢：盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間
2016/11/1 19:28:37上午瑜伽 1、雙腿背部伸展式 長時間坐著的現代人，腿部容易水腫，而且常有下半身肥
2016/11/1 19:28:351、側壓腿 坐姿，右腿伸直指向右側，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿內側，身體向右下方
2016/11/1 19:28:29快來練習小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽，拉伸腰部，幫你快速減肥，讓你的小腰細的更迷人。
2016/11/1 19:28:271.跪姿，雙腳並攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳
2016/11/1 19:28:26目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在
2016/11/1 19:28:24通過瑜伽或者其他健身項目來美胸，主要是通過運動使胸部的肌肉變得緊實發達，讓胸大肌支撐
2016/11/1 19:28:22第一、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿並攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
2016/11/1 19:28:20這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間
2016/11/1 19:28:18在做瑜伽的時候，注意要使用腹式呼吸，即吸氣時，肚子向外凸起，然後吐氣時，腹部向內收縮
2016/11/1 19:28:17動作1:肩頸練習 身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上
2016/11/1 19:28:15生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您
2016/11/1 19:28:12豐胸式豐胸加強 1.吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的
2016/11/1 19:28:04一、一字展胸式： 1、仰臥，調整呼吸，放松。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3
2016/11/1 19:28:02水中瑜伽依靠水的浮力、阻力和壓力，讓你輕松得把姿勢做到位，最大可能地抻拉腿部筋腱而不
2016/11/1 19:27:59坐姿扭轉： 1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，雙手置於身側預備。 2、彎曲右膝蓋踩在左腳
2016/11/1 19:27:571、按壓耳朵下方 雙手食指與中指並攏伸直，輕輕按壓兩側耳朵下方，這樣能幫助淋巴流通
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