1、站姿前屈 Step1站姿，雙腳並攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，
2016/11/1 19:27:50站立向前傾(伸展腿部和後背) 站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分
2016/11/1 19:27:49美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見了 方法：平躺，
2016/11/1 19:27:47塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始
2016/11/1 19:27:46小編專門為你請來資深美腿教練，特別開設了秋季100分美腿訓練營，從裡到外，從吃到用教
2016/11/1 19:27:44瑜珈的運動經由瑪丹娜的提倡以及全球時尚及名人們的推崇而得到全世界淑女及少女的喜愛，這
2016/11/1 19:27:38●直角式 步驟： 1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣，以脊柱
2016/11/1 19:27:34以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽為中心的動作則幫助你拉長肌肉，使你看起來更
2016/11/1 19:27:32三角式前彎 這個三角式前彎，身體在前彎時大腿後側肌群會再加深延展，同樣的大腿內側也
2016/11/1 19:27:31兩腳打開與骨盆同寬，雙手叉腰，吸氣時背部打直，吐氣時身體往下傾，雙手抓住腳踝，停留3
2016/11/1 19:27:29四個動作做完為一組，每天可以做三到五組。當然，如果在月經期，我們常說的豐胸最佳時間段
2016/11/1 19:27:26如果按照血型來劃分，嚴謹的A型血會忽略潛意識的抗議，繼續練習，因為他們是完美主義者；
2016/11/1 19:27:25拜日式瑜伽 step1站姿，雙腳並攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直自然垂下，並緊貼身體，
2016/11/1 19:27:23睡前瑜伽第1式 練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後
2016/11/1 19:27:20看著別人穿短褲短裙，自己卻為了遮住大象腿而包的像個粽子一樣。不如來練習一下編今天推薦
2016/11/1 19:27:17Step1坐姿，臉部放松，眼睛目視前方。 Step2吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐
2016/11/1 19:27:111、仰臥腳蹬腿式 Step1仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全
2016/11/1 19:27:091、站姿前屈 Step1站姿，雙腳並攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，
2016/11/1 19:27:071、按壓耳朵下方 雙手食指與中指並攏伸直，輕輕按壓兩側耳朵下方，這樣能幫助淋巴流通
2016/11/1 19:27:05若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，
2016/11/1 19:27:03
