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2016/11/1 19:22:09秋天是一個非常舒服的季節，在這個時候，到公園，或是海邊做一下瑜伽，你覺得怎麼樣呢?看
2016/11/1 19:22:06一、瑜伽開始之前 動作：金剛座，深呼吸，鍛煉盆骨底部肌肉群 經常活動盆骨底部肌肉
2016/11/1 19:22:03★讓腹部贅肉越積越多的快習慣，你中了幾個？ 1、進入冬、春兩季，不怎麼做運動 2
2016/11/1 19:21:58發現絕大部分ol們都有下半身肥胖困擾。針對ol女性，分享鄭一品老師的辦公室瑜伽，不妨
2016/11/1 19:21:54一、緩解肩膀僵硬 動作1：一邊吸氣，一邊聳肩 坐在椅子上，挺直腰桿，雙手手臂在胸
2016/11/1 19:21:48周末瑜伽減肥法提高代謝速燃脂 臨時需要參加一些盛大場合，或許有什麼重要的約會的時候
2016/11/1 19:21:44什麼是午休瑜伽? 午休時間只是吃個飯就打發過去的話實在是太浪費了。現在，既不會浪費
2016/11/1 19:21:43章子怡產後練瑜伽，玩飛女兒醒醒的氣球。產後練瑜伽不僅能夠調節心態，還有助於恢復窈窕身
2016/11/1 19:21:41仰躺離地 采取仰臥地面的姿勢，膝蓋彎曲，腳部著地。深吸氣再呼氣，收緊盆底肌肉，慢慢
2016/11/1 19:21:38想要雕塑腰線，除了瘦身、仰臥起坐等肌力訓練，更要多做延伸動作，拉長肌肉線條，就能讓腰
2016/11/1 19:21:36【1.嬰兒式】 功用：坐穩腳後跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒
2016/11/1 19:21:33【雕塑手臂耐肌力】 簡易鳄魚式 1、採4足跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自
2016/11/1 19:21:29收緊腰部線條 雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提
2016/11/1 19:21:27腰大肌是從腰脊椎連接骨盆位置的一條肌肉，只要針對這部位的肌肉鍛煉，自然就能讓小腹變小
2016/11/1 19:21:24林凡的臉部肌膚看來非常細致，她笑說自己愛漂亮，但也很愛素顏出門。妝前她會敷臉降低浮粉
2016/11/1 19:21:18什麼是床上瑜伽? 床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，
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2016/11/1 19:21:15【後背伸展】 幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。 step1背
2016/11/1 19:21:13打造“有史以來最令自己滿意的手臂” 有沒有想過打造緊實的雙
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