小編今天推薦一套瘦腿減肥瑜伽，幫你輕松減掉腿上的贅肉，還不用錯過自己喜愛的零食，輕松
2016/11/1 19:24:56半月式 減緩腰病、便秘、腹部脂肪積、氣管炎、脊椎側凸與畸形，脊關節僵硬。 雙腳分
2016/11/1 19:24:52瑜伽教練許家绫說，練習瑜伽重點不在於讓筋骨變得柔軟，而是透過運動，搭配呼氣與吸氣節奏
2016/11/1 19:24:50動作一 step1仰臥在地面上，屈膝，雙腿分開與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)
2016/11/1 19:24:47手臂運動 1、手的運動 自然坐立，背部盡量挺直，收下颌，雙臂前平舉，五指盡量分開
2016/11/1 19:24:451、弓式 ①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背
2016/11/1 19:24:39瘦腿瘦腹瑜伽 step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋盡量貼
2016/11/1 19:24:381、弓式 ①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背
2016/11/1 19:24:361、盤坐式 雙腿盤坐，手臂自然伸直，雙手置於膝蓋上，背部伸直，撐開肩膀，眼睛看向斜
2016/11/1 19:24:321、蹲姿扭轉式 站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，伸直背部，慢慢雙腿彎曲，放低臀部，身體向
2016/11/1 19:24:311、側壓腿式 ①左腿跪姿，膝蓋著地，右腿伸直置於右側，伸直背部，左臂自然垂下，右手
2016/11/1 19:24:29下面就讓小編教你幾式瑜伽招式，讓你簡簡單單踢走秋膘，延續夏天的美麗！ 起始式 這
2016/11/1 19:24:28真正完美的胸部不是只有大小，還包括形狀。下面就由小編教你幾招瑜伽招式，讓你在瑜伽中塑
2016/11/1 19:24:261、單腳站姿平衡式 左腿伸直撐地，右腿伸直抬離地板，並與地板平行，身體向下彎曲，直
2016/11/1 19:24:241、下狗式 雙腳自然分開，雙腿伸直置於後方，雙臂伸直順勢伸向前方，手掌撐地，背部伸
2016/11/1 19:24:211.雙腿與肩同寬站立，調整呼吸，然後慢慢彎曲左腿膝蓋慢慢抬高，並用雙手握住左腿膝蓋下
2016/11/1 19:24:131、體側伸腿 坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸
2016/11/1 19:24:11一、三角式一式 1、站立，雙腳分開與臀部同寬。 2、上身向下彎曲，雙臂伸直並與肩
2016/11/1 19:24:10打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。小編今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬
2016/11/1 19:24:07減掉腹部的贅肉 原地扭身功? 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和
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