秋天是一個非常舒服的季節，在這個時候，到公園，或是海邊做一下瑜伽，你覺得怎麼樣呢?看著澄清的天空，反復地進行深呼吸，無論是積聚在心底的壓力，還是積聚在身體的贅肉，都可以把它們快速消除掉。

　　有人會說“我最近很忙，沒空去戶外”，又或者說“要想的東西太多，感覺身體有得很僵硬”，這樣的話，就算只是在自家的陽台進行練習也可以哦。讓這次所介紹的瑜伽減肥法幫你消除浮腫，同時為身體減減壓吧。

　　椰子樹式瑜伽

　　以下這個的動作，是一個像是椰子樹那樣，讓身體朝向天空筆直挺立，快速伸展手臂、上半身、手指之間等全身部位的動作。在印度的瑜伽道場，在做瑜伽的時候，這是一個固定動作。特別是在早上做這個瑜伽動作，不僅可以讓你的體內環境一整天內仍然保持平衡，而且通過拉伸肌肉，讓新鮮空氣大量進入體內，讓身體煥然一新。

　　動作效果：

　　提高集中力。改善彎腰駝背的現象，消除下肢冰冷、浮腫問題。舒緩頸肩僵硬，促進腸胃蠕動，幫助排毒。另外，還能調整身心，拉伸背部、臀部、腿部肌肉，快速塑造凹凸有致的身體線條。

　　注意點：

　　在點起腳尖站立的動作時候，腰部不能向後反。

　　做法：

　　1.挺直腰背，伸直雙腿，感覺身體就好像一座山那樣，以自然的姿勢站立著。

　　2.一邊吸氣，一邊抬起腳後跟，用腳尖站立。雙手向著天花板的方向，往上抬高，並且雙手的五指用力張開。這時候，要是腳後跟和地面可以離遠一點的話，就能更好地保持身體的平衡。接著，用大腳趾和小腳趾壓住地板，快速往上拉伸小腿肚肌肉。

　　3.接著2的動作，一邊呼氣，一邊讓雙手在背部中間靠攏，從而讓兩邊的肩胛骨相互靠近。接著，一邊敞開胸腔，一邊慢慢地放下雙手。