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你可能會納悶，瑜伽不就納悶一回事嗎?那麼到底早晨跟晚上的瑜伽有什麼不同呢?小編馬上帶

秋天鍛煉減肥，瑜伽就是個不錯的選擇，瑜伽在秋季能讓您的身體慢慢進入狀態、脂肪持續燃燒

1、體側伸腿　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸

瑜伽是目前好萊塢女星大愛的健身方式。麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-羅

瘦腰准備式：雷電坐　　雙腿並攏，跪坐在地面上，腳面貼地上，臀部坐在腳上，背部向上挺直

山式站立Tadaasana　　Tada的意思是山峰。這個體式也被稱為“s

做瑜伽是需要技巧的，那麼瑜伽的技巧都有哪些呢?下面我們來看。　　瑜伽的技巧　　瑜伽的

小編特意搜羅到一些專門的招式，下面簡單介紹瑜伽瘦身法：　　臀部減肥法　　1.仰臥把腳

船式　　step1平坐在地面上，雙腿伸直，腳尖繃直，背部挺直，雙手貼放在臀部兩側；　

今天就為大家介紹幾個瘦手臂的瑜伽動作。　　在開始之前，你可以尋找一個讓你心情平靜，身

1、站立舉臂式　　站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，

    倒轉增效能　　有多年教授瑜伽經驗的Dickso

1拉伸雙臂式　　站立，雙腿自然分開，背部微微向後靠，伸直雙臂並置於身體前方，雙手手指

磨豆式　　動作要點：坐於地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學

第一式　　動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直

第一套　　動作一　　step1仰臥在地面上，屈膝，雙腿分開與肩同寬；吸氣，握拳（或者

第一步：化妝水拍打，加速血液循環消水腫　　早晚使用化妝水順著肌膚的紋理，采取由下而上

蓮花坐　　坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食

1山式　　站立，雙腿並攏，伸直背部，抬起胸部，雙臂置於胸前，雙手合十，前臂盡量與地板

坐姿伸展式　　1、雙腿盤膝而坐。　　2、雙手臂往頭頂上方伸直舉高，掌心朝前方。　　3