【瘦腿提臀只要一分鐘】
1、以山式站立。
2、呼氣，軀干前曲，左手抓住右腳腳踝，右手放在右腳旁邊，頭部或者下巴貼近右膝。
3、盡量抬高左腿，雙膝都要繃緊。保持抬起腿腳趾朝上。腿部應該保持繃直，這樣腳趾自然會直指向上，而不會倒向一側。
4、保持這個體式20秒，均勻地呼吸。吸氣，放下左腿，回到山式。
5、在另一側重復這一體式，這次左腿放在地上，抬高右腿，兩側保持的體式時間相同。
【溫馨提示】只要你堅持，瘦下來是遲早的事情哦！
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