宅女瘦全身：瘦背

　　站立姿勢，雙腳與肩膀同款，身體向前彎120度，膝蓋也略微彎曲，重心放在雙腳上，雙臂在胸前交叉，以劃船的動作往後背揮動雙臂，每組12次，每天做三組以上，中間可以間隔30秒來放送。

　　宅女瘦全身：瘦手臂

　　雙手抓住兩個裝滿水的塑料瓶，手掌朝天花板平放，接著緊握兩個瓶子向臉部彎曲，一直將水瓶彎曲到耳側即可，接著在恢復到原位，重復三十次即可，每天做兩組。

　　宅女瘦全身：瘦腰

　　身體躺在地面行，雙腳與臀部同寬，彎曲膝蓋使腳彎曲成90度，接著將掌心放在膝蓋上，保持自然的呼吸，堅持十個呼吸即可，休息一分鐘繼續，反復三組。

　　宅女瘦全身：瘦腹

　　身體躺在地面上，雙手的掌心貼著地面，雙腳並攏，雙腳的腳尖朝上勾起放在瑜伽球上，用力的抬起你的臀部，整個身體成一條斜線，保持十個呼吸，休息兩分鐘繼續，一共做兩組。

　　宅女瘦全身：瘦大腿

　　背部靠著牆壁站立，雙腿打開與肩同寬，雙手自然垂在兩側，臀部慢慢的往下坐去，腳向前移動，直到大小腿呈現90度為止，大腿與地面保持平行，腹部收緊，大腿內側的肌肉也繃緊，保持呼吸，一直到大腿發酸，休息一分鐘後繼續，反復五次。

　　宅女瘦全身：瘦膝蓋

　　膝蓋附近出現贅肉的幾率比較小，但是這個部位很容易出現浮腫和松弛的現象，所以可以時常給膝蓋按摩一下，改善膝蓋皮膚松弛水腫的問題，不過按摩的次數越頻繁越好，不然很難達到你的要求。

　　宅女瘦全身：瘦小腿

　　將你的前腳掌站在瑜伽磚上火是找一本厚書都可以，身體自然的往前傾倒，保持你的平衡，平緩的兩個呼吸後繼續向前，腳跟去接近地面，保持兩個呼吸後就可以了，每一套分為一組，反復做十五組就夠了。

　　瘦身最重要的就是飲食了，尤其是對於宅女來說，即便不出門去運動，也要在家注意飲食方面，多准備一些蔬果，少吃速食食品，每天早上喝一杯蜂蜜是必須的，吃完東西站立半小時也是要的哦。以下小編為大家推薦7款不同部位的瘦身法，祝胖宅女能瘦身成功。