【靠牆倒臥式減肥瑜伽】
1、將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上中央位置。
2、身體向後躺，將軀干移向中央並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。
3、雙腳並攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀干應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
【靠牆倒臥式減肥瑜伽的益處】
1、調節整體血液循環。
2、調理腸胃，改善消化系統。
3、減輕頭痛及失眠。
4、消除雙腳疲勞或抽筋現象。
5、美化腿部線條。
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