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適合我們的辦公族練習的減肥瑜伽動作都有哪些呢?下面，我們就和大家從簡單的棲息鷹開始學

眼鏡蛇扭轉式的練習對減肥瘦身有很好的功效，在空中練習這一式需要消耗的體力會更多，下面

辦公室瑜伽應該如何練習呢?大家可以從簡單的轉背姿勢開始練習，練習的過程中要注意感受我

坐角式　　取坐姿，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展

練習魚式是很好的選擇，魚式的練習可以有效的放松全身肌肉，堅持練習就可以幫助我們實現減

辦公室瑜伽坐著也能解脂肪堆積問題，讓你坐著也能苗條。辦公室一族可以利用午休時間做幾個

一、瑜伽減肥第一式：　　1.站姿，雙腿並攏。　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指

下面，我們就和大家從簡單的光澤式開始今天的瑜伽練習，練習光澤式可以很好的鍛煉全身的肌

1、單腿站姿踢腿　　站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置於身體前方，並與地板保持平衡

鶴蟬式的練習可以有效的鍛煉我們的全身肌肉，促進全身的血液循環，堅持練習就會有很好的排

下面給大家介紹下減肥瑜伽怎樣才能練成氣質美人，早中晚各要做什麼?供大家參考。　　早晨

適合懶人練的瑜伽動作到底有哪些呢?那麼這些懶人瑜伽動作到底又該如何練呢?讓我們一起來

下面，我們就和大家從簡單的開始練習吧!想要實現快速瘦身，首先你得擁有高質量的睡眠。如

新月變式的練習可以幫助我們有效的滋養腰部，堅持練習不僅僅可以瘦腰，還有很好的養生作用

練習鴿王式可以幫助我們很好的鍛煉我們的全身肌肉，堅持練習就會有不錯的瘦身效果，要堅持

誤區之一：很多人認為瑜伽一定要每天選個固定的時間練習。其實將瑜伽當作一種運動，這種觀

瘦身瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家從簡單的眼鏡蛇式開始今天的練習，眼鏡蛇式應該如

 　　身體仰伸　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用

1、平板式　　成動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地。彎曲雙臂，使雙肘碰地，支撐整個人

 　　動作一：鳄魚式動作　　1、躺在地板上，兩手向身體兩側張開伸直，手掌心