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1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。　　2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食

何為高溫瑜伽？　　“高溫瑜伽”（HotYoga）由印度瑜伽大

瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-

一、斷食的真意：　　斷食真正的意義是在靈修鍛鏈上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為UPAVA

冬季到了，瑜伽專業教練為您推薦以下三種冬季養生食譜。　　一、材料：胡蘿卜1根，荷蘭豆

專家表示，夏季適合“輕運動”，瑜伽、健身操、游泳以及器械鍛煉

瑜伽需要時間展現效果　　一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。　　二、外觀與心情

練習瑜伽的最佳時間　　18:00-20:00　　因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最

今天就給大家推薦實現腹部減肥的高效率瑜伽姿勢。　　STEP1：首先坐在墊子上，腰部挺

（1）拉伸背骨　　這套減肥瑜伽動作是通過充分活動背骨和盆骨，來調整背骨和盆骨的不正問

瑜伽飲食三性　　在印度的傳統瑜伽理論裡，宇宙是受到三種力量所影響的，悅性力量、變性力

原來沒練瑜伽前吃飯就是一個亂，怎麼好吃怎麼吃，從不講究營養平衡，於是就是一個胖。現在

至少三個理由，讓我們愛上夏季清涼瑜伽　　中醫的理由　　“夏三月，此謂蕃莠

晚餐不過晚　　瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時最好不要吃東西，因而晚餐不宜吃得太晚，

我一直認為，對於節食減肥而言，尤其是不科學、不符合人體科學的節食減肥，全線崩潰反而是

減掉腹部的贅肉　　［原地扭身功］　　左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹

１、橋式　　仰臥，腳平放，兩腳踩地與臀同寬，兩膝彎曲，兩手握住腳踝，吸氣，同時臀部、

每周做3次，每次做3遍（外加常規的耐力訓練），中間休息30秒，你會立即感覺到肌肉得到

椅子式　　瑜伽塑身3式越練越苗條　　a膝蓋和雙腳並緊，向下蹲幾英尺，就像你要坐在椅子

山式　　1.站立，兩腿並攏，雙手自然垂放在身體兩側。　　2.兩手張開，掌心向上，慢慢