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放松運動　　通過半月式姿勢加強側腹部肌肉鍛煉，雕塑腰線，同時還能改善腰背和肩膀酸痛症

一、什麼是瑜伽收束法　　瑜伽收束法就是應用人體呼吸功能調息，練習的時候需要把橫膈膜從

1.單腳屈伸　　(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。　　(2)右腿抬起45度，

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與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度

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四類人不宜練高溫瑜珈　　專家表示，練習高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內身體會出

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