誤區之一：很多人認為瑜伽一定要每天選個固定的時間練習。其實將瑜伽當作一種運動，這種觀念嚴格上來講是錯的，瑜伽更應該是一種生活方式，既然是一種生活方式，那麼就應該讓它自然而然融入生活，而不是作為一種強制，所以練習瑜伽沒有必要固定成一周幾次。

　　誤區之二：大部分人認為練瑜伽不能吃葷菜，而且一定要空腹。據專業人士稱，其實練習瑜伽並沒有強制性要求吃素，只是在練習瑜伽之後，你的身心會不自覺的喜歡清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習前最好是空腹，但是如果實在餓的緊，也可以吃上一點水果或者喝上一杯牛奶，這些都是可以的！練完之後需要30分鐘後再進食。

　　誤區之三：認為只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽。練習瑜伽可以讓身體變得柔軟，但是並不是說，只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，瑜伽講求適度，根據自己的具體情況來。

　　誤區之四：認為瑜伽就是一種減肥運動。這也是不完全的，瑜伽可以使身、心、靈三者的平衡，練習瑜伽不僅是為了身體的健康，心理的健康也是同時發展的。同時，瑜伽還可以輔助治療疾病、減緩壓力等作用。減肥只是練習瑜伽的目的之一。