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推行這種瑜伽方式的朱教練說，塑繩瑜伽在國外是新鮮詞，其實它並不年輕。塑繩瑜伽的英文名

食譜：　　早：烏龍茶、彌猴桃　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個　　晚：牛肉、涼拌

一.坐姿吸腿式　　動作要領：　　1、端坐於椅子上，兩手放於扶手處。　　2、吸氣，舉高

阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌

深呼吸、靜坐、冥想……4個瑜伽動作，每天練習，堅持一周左

我們就和大家先來了解一下練習瑜伽球的注意事項有哪些吧!以下四點瑜伽注意事項是需要我們

練瑜伽減肥豐胸越來越受到廣大愛美女士們的歡迎。雖然連續瑜伽能夠讓體型變得更修長完美，

最近這個星期，盡管天氣涼快了不少，內熱上火的卻大有人在。　　除了通過食療或者調整作息

partone全方位瘦身動作　　第一式　　美麗要點：平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌

在用氣功鍛煉減肥時事項。並要做好腹式呼吸，然後再選用上述任何一種動功，掌握腹肌收縮法

餐前飲食：　　1、如果是在家裡聚會，可以提前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以平衡血糖，避免因為

不吃主食的減肥方法學名叫“阿特金斯”減肥法，它的流行起源於前

在瑜伽發展較早的美國，據專業人士調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱

針對性的體位法使結腸新陳代謝加強，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊腫廢物，也淨化了

要細嚼慢咽　　瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同時強調細嚼慢咽的重要性。現在的問題是，吃飯

人的身體就是一部復雜的機器，生活方式是幫助機器良好運轉的密碼。多了解一些健康常識，就

1、雙角式　　姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髋部前傾，雙手支撐地面，背部伸

1、薏仁　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果

瑜伽發源於印度，是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。氣

與其混混噩噩睡個懶覺，不如來個有益身心的運動，比如瑜伽。　　瑜伽練習的場地要求不是很