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瑜伽初學者5大注意事項。　　為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意

妙招一：眼鏡蛇式　　第一步：俯臥，雙手在肩部下方，雙腿並攏。　　第二步：吸氣，雙手臂

動作1：這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細小蠻腰。　　A。雙

瑜伽動作：樹式　　動作：　　1、自然站立，雙腿伸直，挺直背部。雙手自然垂放在身體兩側

1、兒童式　　跪姿，雙腳並攏使你的臀部置於你的腳跟上方，腹部緊貼大腿面，身體微微向下

對於上班族來說，長時間的坐在辦公室就會導致身體體重增加，下面的減肥瑜伽動作幫助大家隨

對於很多日常OL，周末宅女的年輕女性來說，想要閒下功夫來減肥瘦身，確實是一件不容易的

動作一　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線，

減肥動作1　　坐在椅子上，向上抬起一側腿，伸直，膝蓋用力，腳尖勾起，保持動作10秒。

打電話時的瑜伽　　電話已成為現代人聯絡感情和應酬的重要工具，尤其是熱戀中的男女，更是

第一節　　Step1：拉環美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就

普拉提減肥瑜伽不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，加上肌肉的控

站在鏡子前，發現身上竟然囤積了大量脂肪，尤其是腿部和臀部？不用著急，現在小編就來教你

1、肩立式　　功效：收腹、翹臀、瘦腿，同時能增加皮膚彈性　　做法：仰躺在地上，雙腿並

瑜伽已經不再是單一的減肥動作，它是調節內部和外部的結合運動。那麼平時有哪些讓人感受運

隨著瑜伽熱的興起，越來越多的人喜歡到專業的瑜伽館去體驗瑜伽，但是，對於這項由印度傳來

下犬式　　這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。　　雙手雙

第一式：　　兩腳岔開一大步，腳尖各指向斜上方;這時候身體重心慢慢向左移動，同時舉起手

瑜伽減肥動作　　無論利用哪種減肥方法想要達到減肥的效果，必須長期的堅持下去，而且要選

睡前做瑜伽其實好處有很多。睡前做瑜伽有助睡眠，提高睡眠質量，讓你睡個好覺。而且睡前瑜