對於很多日常OL，周末宅女的年輕女性來說，想要閒下功夫來減肥瘦身，確實是一件不容易的事情，難道就能因此而忍受自己一直胖下去的身軀麼？宅女如何快速減肥呢？快來看一看6種最簡單的減肥瑜伽吧，讓懶惰的宅女們，也能輕松大瘦身哦！

　　扭轉式

　　做這個動作的時候會感覺到身體後背有一股緊張的力道在拉伸，腰背可能會感到有些吃力，但在完成動作後，會感覺到全身心是放松的。這個動作不僅能消除身體的緊張感，還能減少腰腹部贅肉，加強脊椎柔軟性，進而減肥瘦身。

　　天鵝式

　　保持勻稱的呼吸，然後盡量讓背部挺直，身體前傾，這個動作靈活度是非常強的，你可以配合工作完成整套練習，既能加強髋部的柔韌性，伸展脊椎，還可以讓你的姿態更加優美，立即彰顯你的氣質。

　　背部伸展式

　　運動的時候要挺直腰背，收起小肚，但單腿保持平衡時，要讓受力的另一條小腿膝蓋微屈，這樣不僅能讓肩部和胸部得到很好的伸展，擴張胸部，還可以幫助消除腿部和臀部的多余脂肪，增加腹部的穩定感。

　　扭轉彎膝式一

　　平躺在墊子上，讓背部著地，膝蓋彎曲到靠近胸部，然後將雙臂伸直放在和肩部同一直線上，然後邊呼氣邊把膝蓋轉向左邊，雙腿靠攏，頭部轉向左邊，邊吸氣邊將膝蓋收回到中間，然後換另一邊做同樣的動作。

　　扭轉彎膝式二

　　平躺在墊子上，讓背部著地，然後左膝彎曲慢慢靠近胸部，雙手抱住頭部的後方，一邊吸氣一邊將肩膀慢慢抬離地板。吸氣，然後抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板，然後換另一邊重復做同樣的動作。這一組動作能夠幫助促進身體消化，幫助排除宿便，進而達到消脂減肥的功效。

　　站式

　　身體站直，將雙腳靠攏，肩膀向後靠，同時背部伸直，邊吸氣邊將雙臂高舉越過天花板處，然後呼氣，放下雙臂後自然垂下，重復這個動作10次即可。這個動作不僅能促進身體血液循環，更能夠幫助你增加身體能量，刺激消化系統，進而幫助減肥。

　　好啦，看完了上面的瑜伽減肥後，那麼各位正在減肥的姐妹們，是不是該知道怎麼做啦？相信上面的減肥方法對你們都一定會有很大的作用的哦，所以看完後就快快收藏起來，心動不如行動吧。其實減肥就是一個堅持的過程。只要大家努力，那麼就是一定會成功的哦，但是不要貪圖瘦而放棄身體的健康哦，所以加油吧。