普拉提減肥瑜伽不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規的教練在旁邊進行引導。快來一起看看吧。

　　普拉提運動可以根據自身的身體感受一周做三次或者天天都做，每次鍛煉一般可以保持在45分鐘到一個小時之間，由於普拉提運動不屬於心肺功能鍛煉，所以並沒有嚴格的時間限制。

　　普拉提減肥瑜伽

　　普拉提減肥瑜伽：主要功效

　　普拉提訓練法是由德國人約瑟夫·普拉提創立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協調平衡。同時，對於一般運動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。

　　普拉提減肥瑜伽：適合人群

　　普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

　　練習普拉提減肥瑜伽的16字箴言：

　　英派斯普拉提教練sophia告訴大家，“專注、控制、重心、呼吸、流暢、准確、放松、持久。”這16字箴言是做好普拉提的基本要素。

　　專注：訓練時注意力集中，靜靜“聆聽”身體的感覺。

　　控制：動作到位，盡量達到教練要求的位置。

　　重心：利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

　　呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

　　流暢：動作流暢，速度均勻。

　　准確：姿勢准確，效果更佳。

　　放松：冥想時仔細感覺身體的部位。

　　持久：有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

　　好啦，看完了上面的普拉提減肥瑜伽的注意事項後，那麼大家在進行減肥的時候需要注意咯，不能盲目的去進行，這樣才能更好的提高減肥效果嘛，所以加油吧，只要堅持就一定可以瘦的哦。