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八式瑜伽　　酷愛瑜伽鍛煉的減肥人群應該很了解瑜伽的些許減肥動作吧，如何鍛煉瑜伽減肥動

1、坐在地上，雙腿伸直，挺直腰背。彎曲右腿，向臀部收攏，右腳腳跟靠近左大腿根部，身體

另外，很多瑜伽動作都能夠對我們的髒腑器官進行充分的按摩，加強腸胃的蠕動，並且讓體內釋

經典三式減肥瑜伽　　站式第三式瑜伽　　做法：　　站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。　　吸

動作一膝蓋彎曲　　姿勢：　　仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一

虎伸展式瑜伽動作不僅僅能美背緩解久坐一族動作一天的背部疲勞，同時也能讓我們擁有小翹臀

1、高強度拉伸　　給你緊繃的小腿來一個全方位高強度的拉伸，二分之一神猴哈努曼式和它的

伸展半橋式　　這個動作可以讓你像芭蕾舞藝人那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部。　

瑜伽減肥的好處一：增進健康，延年益壽　　有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過

至善式　　坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然後彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨

塑形瑜伽一：幻椅式　　1.站姿，雙腿分開與肩同寬。　　2.雙膝彎曲，重心下移，同時上

溫馨提示：腹式呼吸在吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將腹部放松，呼吸時要緩慢，用鼻吸氣用

1.早上空腹練瑜伽　　我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們

尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浃

瑜伽運動裡面有個動作是戰士式，它的效果：拉伸肩部和臀部，加強整個軀干的力量。戰士式動

通俗點說,熱瑜珈是桑拿和瑜伽的結合，但因為熱瑜伽房的空氣濕度遠遠沒有桑拿房大，所以練

誤區一：迫使自己運動　　很多女人都喜歡瑜伽，可是有時候也會強迫自己去運動。瑜伽的很多

瘦腿瑜伽減肥方法戰士式修長腿部線條　　特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展，因此可以修長

1、犬式　　功效：瘦腰、瘦腿　　stepl站直，抬頭挺胸，兩腿分開略比肩寬，腳尖稍稍

一、減掉腹部的贅肉的減肥瑜伽教程：原地扭身功　　左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌