睡前做瑜伽其實好處有很多。睡前做瑜伽有助睡眠，提高睡眠質量，讓你睡個好覺。而且睡前瑜伽很多都有減肥的作用哦。瑜伽減肥動作對於緩解僵硬了一天身體還有舒緩的作用。

　　睡前瑜伽動作1

　　跪在床上，打開雙臂與肩同寬。雙手放在床架上，手腕和肩膀在一條直線上，小腿交疊，提起。呼氣，手肘彎曲，胸部靠向床架。呼氣，恢復到原來位置，伸直手臂。每組重復練習15-20次，共做3組。

　　睡前瑜伽動作2

　　仰臥床上，雙腿並攏放在床架上，膝蓋成直角。雙手握拳放在下巴和鎖骨之間。吸氣，慢慢抬起上身，然後呼氣，再放下上身。每回重復練習15-20次，共練習3回。抬起上身的時候，腹部要用力收緊，用腰部的力量抬起身體。

　　睡前瑜伽動作3

　　橫臥在床上，雙腿懸空。打開雙腿和肩部同寬，繃直腳尖，用腰部、臀部、腿部的力量向上抬起雙腿，到最大限度，然後保持呼吸10-15秒。再放下，重復練習三次。放下雙腿的時候動作要慢，分三次降落最適合。如果雙腿一起練習比較難，可以分腿練習。

　　睡前瑜伽動作4

　　俯臥，手肘和腳尖支撐地面，肚子向內收縮。頭部、脊柱成一條直線。保持呼吸20秒，重復三次。然後慢慢向上提起一側腿，保持自然呼吸，每側腿重復練習3次。

　　睡前瑜伽動作5

　　仰臥，雙腿並攏伸直，慢慢向上抬起一條腿，雙手抓住腳踝慢慢拉向胸部。保持呼吸15-20秒，然後放下，左右腿重復交替練習，每側腿做3組，每組做10次。

　　晚上睡覺前練習這5個瑜伽減肥動作，讓你疲累的全身得到徹底的放松，而且還能收緊贅肉哦。

　　好啦，看完上面的瑜伽減肥的大介紹後，那麼大家是不是都知道該怎麼努力了吧，相信大家只要努力堅持下來，那麼就一定是可以減肥的啦，相信你們一定能成功的哦，加油吧。