瑜伽動作：樹式

　　動作：

　　1、自然站立，雙腿伸直，挺直背部。雙手自然垂放在身體兩側。

　　2、右腳膝蓋彎曲抬起，放在左大腿二分之一。如果不能夠，放在膝蓋處也可以。雙手向上舉起，在頭頂合十，保持均勻呼吸。

　　3、保持平衡，雙腿不要動，雙手慢慢下降到胸前。重復練習這個動作10次。

　　效果：拉伸手臂、大腿、上半身肌肉。

　　瑜伽動作：三角式

　　動作：

　　1、雙腳打開約一個半肩寬，腳掌成60度，雙手放在身體兩側。

　　2、雙臂抬起和肩膀同高，吸氣，轉動身體，右手向下延伸，碰觸腳踝，左手臂向上抬起伸直，抬頭看向左手指尖。然後換邊重復動作。

　　效果：拉伸雙臂、雙腿，舒展腰部。

　　瑜伽動作：英雄式

　　動作：

　　1、雙腿前後分開約兩倍肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手放在身體兩側。

　　2、雙手向上舉起，手指並攏，雙手合十，保持均衡呼吸。呼氣，左膝蓋彎曲成直角，讓大腿和地面平衡。

　　效果：伸展上半身，減去雙腿贅肉。

　　瑜伽動作：船式

　　動作：

　　1、坐姿，挺直腰背，雙腿並攏，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手放在身體兩側。

　　2、雙手稍微用力，抬起雙腿，讓小腿和地面平行，繃直腳背，身體稍微向後傾斜。雙手慢慢離開地面，抬起手臂和地面平行，掌心向下。

　　效果：收緊腰腹部，拉伸雙腿。

　　好啦，看完了上面的瑜伽減肥後，那麼大家是不是都知道減肥該怎麼做了呢，其實瑜伽減肥是相當不錯的減肥選擇哦，相信大家都會喜歡的，那麼久堅持下去吧，相信你們一定是可以成功的哦，加油啊。