瑜伽減肥動作

　　無論利用哪種減肥方法想要達到減肥的效果，必須長期的堅持下去，而且要選擇適合自己的減肥方法，下面給大家分享幾個減肥的瑜伽動作。

　　1.第一個要和大家分享的動作是：身體自然站立，兩腳並攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。然後直立，兩腳並攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。直立，兩腳並攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

　　2.下來的這個動作是將兩腳分開站立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。然後兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重復。

　　3.第三個要和大家分享的動作時：將兩腿並攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向裡轉一圈，向後伸直，然後換腿重復以上動作。

　　4.最後一個要和大家分享的動作是：坐下，上身挺直，兩腿並攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

　　什麼運動減肥呢?瑜伽不僅可以減掉身上多余贅肉，還可以幫助愛美的女性塑造一個優美的身形，提升個人的氣質。上述給大家分享的幾個瑜伽動作，大家可以嘗試著練習一下，堅持下去效果會更好。