對於上班族來說，長時間的坐在辦公室就會導致身體體重增加，下面的減肥瑜伽動作幫助大家隨時隨地都能瘦身，讓上班族也能高效達到減肥目的。

　　舒緩疲憊脊椎和頸部的減肥瑜伽動作，能夠讓我們的身體得到很好的放松。

　　長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

　　減肥瑜伽動作之伸展運動

　　這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

　　肩部左右擺動，能很好地鍛煉我們的肩部，對有肩周炎的人來說，是最好的鍛煉方法。

　　平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3～5次。

　　舒展彎曲腰部和肩部的減肥瑜伽動作，能很好的燃燒我們腰部和背部的脂肪，有很好的瘦腹沒被效果。

　　能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規范。

　　調整骨盤突出的動作，使我們的盆骨得到很好的收縮調整，有很好的提臀瘦腹效果哦。

　　長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。

　　幾個簡單的減肥瑜伽動作，不需要去健身房做專業訓練，在家、在辦公室休息的同時，就能輕松的減肥，塑造完美的曲線，非常適合忙碌的上班族。