妙招一：眼鏡蛇式

　　第一步：俯臥，雙手在肩部下方，雙腿並攏。

　　第二步：吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

　　第三步：吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重復這個姿勢3～5次。

　　妙招二：脊柱扭轉式

　　第一步：坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。

　　第二步：彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。

　　第三步：將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。

　　第四步：呼氣，盡量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱。

　　第五步：轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘。

　　第六步：吸氣，將身體轉回原位，收回左腿;再做反方向。

　　現在許多上班族都是三點式的生活，上班、下班、回家，大部分時間人常久坐不動的坐在辦公室裡，缺乏運動，久而久之身上的毛病就出現了，毒素、便秘都排不出去，小腹腩腩出來了。怎樣快速瘦腹?以上的是小編給大家推薦的兩式減肥瑜伽，輕松消除便秘，快速瘦腹，讓女性們快速的減肥，擁有一副好的身材，健康的身體。