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其實，到目前為止，臨床上還未出現過一例因轉呼啦圈而導致胃下垂和子宮下垂的。這是因為人

前天，市民楊先生在月湖公園散步，看到一名中年女子帶動腰間一個彩色的軟圈在轉動，姿勢就

呼啦圈減肥方法步驟　　采用呼啦圈減肥法減肥，首先要踏入呼啦圈裡面，然後拿起呼啦圈並將

一、轉呼啦圈的益處　　1.發展肌肉力量，呼啦圈是一項小場地的局部肌肉的運動，在運動過

方法/步驟　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一

一、像木板一樣挺直　　面部朝下，手臂彎曲，手肘放在肩膀下方，保持姿勢側臥。慢慢地向上

傳統的仰臥起坐對腹部減肥增肌意義不大　　一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家&ldqu

如何預防小肚腩，練出腹肌　　練腹肌第一招　　平板支撐是鍛煉核心肌群的經典動作，相信有

1.單車式　　在地面上仰臥，雙腳模仿等自行車的方式訓練腹肌，每次做兩組，每組24次，

腹肌是由腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌所組成，傳統的仰臥起坐(Sit-up)是由

一說到練腹肌，大家就想到平板支撐。平板支撐是鍛煉腹部的一個很好的動作，但是它不是唯一

練習腹肌的最好方法也是最經典的動作就是卷腹，但是很多人注意到卷腹只是對上腹肌進行鍛煉

大部分女孩在健身的時候都會忽略掉胸部肌肉的練習，然而長期的胸部肌肉練習不僅會讓自己的

剩下的脂肪都要祛除才叫真正的魔鬼身材——全智賢　　相信全智賢

腹部減肥的方法並不只是腰腹肌的練習：　　很多人錯誤的認為，當鍛煉某部分肌肉時，相應部

想要像模特兒一樣擁有健美漂亮的腹肌嗎?無論在海灘比基尼時光還是街頭裙袂飛揚都會引來無

現在就讓我們緊追時尚步伐一起來瘦腰，塑造性感迷人的“Y”型腹

男人上腹肌鍛煉方法　　做法　　仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應垂直，臀部

收腹運動可通過瑜伽和普拉提的動作完成，步驟非常簡單，而且每個動作也能鍛煉到腹部不同部

從美學角度講，稜角分明的腹肌讓腹部美觀，達-芬奇在《繪畫論》中提出，“人