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1.跳繩正確的姿勢　　跳繩要維持平穩，有節奏的呼吸。身體上部保持平衡，人體要放松，動

小鐘身高1.62米，體重60公斤，從10月開始落實減肥計劃，每天跳繩1000&mda

哪些人群不適合使用呼啦圈轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等

小編現在就來告訴廣大想要減肥的MM，其實轉呼啦圈是可以減肥的，其消耗熱量的情況為30

旅日巨星歐陽菲菲聲稱自己每天搖呼拉圈1000下，數十年如一日的23寸細腰，全拜呼拉圈

不適合兒童和老年人玩　　問：什麼人群特別適合采用呼啦圈運動?什麼人群不適合呼啦圈運動

呼啦圈減肥，讓你在玩的同時，驚現凹凸有致身材。以身體為中心的呼啦圈運動，充分鍛煉深層

第一，眼睛要朝前，盡量不要伸直脖子，微微向前方看，如果朝正下方或者遠處看容易導致重心

如果你想實現快速瘦身的目標，那就趕快運動起來吧。羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手

潛水的好處不僅在於水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，

一、最緊實小屁股　　鍛煉部位：臀部、大腿、腹部　　一起做：　　1雙腳並攏自然站立;雙

很多時候脂肪需要在氧氣充足地從而能進入體內後才能燃燒起來，從而也就是平常缺乏運動，或

1、肌肉是天然的燃脂品　　身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路裡，而且速度遠遠比肥肉消耗得

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場

1視線　　跑步的時候盡量往遠處眺望，欣賞風景讓你心情愉悅起來，緩解壓力，同時遠眺的動

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有氧騎車法--以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的

啞鈴減肥操一、持鈴蹲伸　　兩腿分開與肩同寬，兩手各握住一個8-10磅重的啞鈴，放在兩

“死飛”不但是一種酷炫的潮流文化運動，對瘦身也有不錯的效果。

核心力量訓練就是加強和鞏固身體頸、肩、腰腹、髋關節等這些最為重要的部位的訓練，通過針