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作為對身體負擔較小的運動，游泳一直備受青睐，各種游泳場、小區的恆溫泳池也越建越多。冬

遲遲不下降的溫度，為熱愛鍛煉的人提供了更多的運動選項——例如

我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。掌握新手學游泳的技巧要領，才可以

男人有人魚線，女人就有馬甲線，無論是人魚線還是馬甲線都是性感的寫真，所以說很多朋友做

長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的

有氧運動和無氧運動並不是簡單地根據運動項目來區分的，而是根據運動時人體內物質代謝的方

游泳為什麼能減肥？　　游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，

十個妙招最有效減肥每天游泳45分鐘　　1、每天游泳45分鐘　　夏季正是減肥時，而夏季

“苦難無法避免，但痛苦可以選擇。”村上春樹的《當我跑步時我談

運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心髒為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯

他介紹道，網球是一種以耐力和力量為主的運動項目，活動的部位主要為腰部和下肢。打球時，

一、打網球鍛煉下半身　　打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半

1。網球不僅能健身減肥，也是一項社交活動　　網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個

最重要是心態　　不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既

1.壁球　　這屬於一個人的游戲類型。在沒有人可以和你一起運動時，選擇這項運動是非常不

1.滑冰　　30分鐘燃燒425卡路裡　　感到驚訝嗎？平時只顧著體驗滑冰的愉快，忘了同

減肥除了減肥外就是為了美，所以只要鍛煉有道這些運動減肥方法是不會出現粗腿的。下面就為

Q：每天運動兩次，食物只吃蛋白、麥片、水煮土豆、脫脂奶、杏仁，吃得很少，為什麼瘦不下

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量

跳繩是一項很有意思的運動項目，但是也許有人會覺得這是小孩子才玩的游戲，因為在學校期間