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在健身跑的運動量的大小由運動強度和時間的乘積所決定，一般而言，年齡較輕、體質較好者、

跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳1

臂的粗細很容易影響一個女孩的外在形象，一般來說，人的身體當中上臂部是難以蓄積脂肪的。

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，

游泳減肥不靠譜?　　測試大部分人減肥以失敗告終　　“寧要瘦得雷同，也不要

游泳的健身效果得天獨厚游泳的健身效果得天獨厚　　一、游泳的健身效果得天獨厚　　怎麼可

游泳減肥法　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的

方法之一：瑜伽減肥法　　瑜伽一直以來都受到很多人的喜愛，它不僅可以瘦身，而且能讓我們

1、騎自行車　　騎車。騎車。　　從小李子照片中的蛛絲馬跡可以看出，他平時有經常騎單車

首先，一部分人感覺游泳減肥效果差是因為他們運動量不足。　　游泳開始時，是處於無氧運動

專業人士認為，如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，因為游40分鐘後才開始消耗脂

莫文蔚—游泳減肥法　　苗條性感的莫文蔚，實實在在印證了“老天

1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高

游泳教練陳駿傑表示，目前國際上公認的幾種規范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。

深蹲會鍛煉大腿前後側的肌肉和臀部的肌肉，當你的動作對大腿前後肌肉鍛煉多於臀部肌肉的鍛

很多人都有晨跑的習慣，晨跑不僅可以鍛煉身體，還可以幫助我們燃燒脂肪，很好的塑造體形。

當今社會人們都提倡綠色的生活方式，減肥選擇的方式同樣需要綠色安全且要保證效果好。美國

最近全國各處都在降溫，在這種嚴寒的天氣裡很多人還不忘鍛煉身體。認為這種鍛煉身體方法既

產後減肥，就是媽媽們調整懷孕期間和產後變化了的身心，為了可愛的孩子，使心情變得更愉快

很多人喜歡跑步，跑步屬於有氧運動，在做有氧運動之前應該先做一些無氧運動，讓身體有一個