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武警醫院營養科主任曾晶告訴記者，按照最新一期的中國居民膳食指南統計，一個人一天正常的

一、打網球，很鍛煉下半身　　打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉

A　　還是運動減肥最科學　　其實大部分朋友都還是很相信運動減肥的成效，只是，對於運動

錯誤一：跑步前不熱身　　“跑步之前做好熱身運動，能有效避免在運動過程中受

我們給出的答復是：　　單純局限於腹肌鍛煉無法減掉囤積已久的腹部脂肪。　　因為後台無法

密蘇裡大學醫學院醫學博士JamaIIbdah指出，“過度飲酒是慢性肝損傷

有最新研究顯示，新式有氧運動對腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍;此外，新式有

拒絕熬夜　　常熬夜的熬夜女性不僅使臉色暗淡無光，還會長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥

1.無氧運動+有氧運動　　無氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，

無氧運動真的能減肥嗎　　最近，北京體育科學研究所發表了一片研究，如果先做無氧運動，再

什麼是無氧運動？　　無氧運動是相對於有氧運動來說的，是指肌肉在“缺氧&r

運動對身體的好處　　許多研究表明，長期的體育鍛煉能增強心肺功能，改善血液循環。具體來

Q：每天運動兩次，食物只吃蛋白、麥片、水煮土豆、脫脂奶、杏仁，吃得很少，為什麼瘦不下

運動與飲食是減肥兩種重要途徑，健康科學減肥，必須兩者結合，雙管齊下。單單靠練，太大的

無氧運動是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。因為速度過快

把運動　　當作工作任務來完成　　張小姐是一名普通的年輕上班族，朋友們給她起了個綽號，

鍛煉越多≠卡路裡消耗越多　　《當代生物學》刊登的這篇文章，來自於紐約城市大學的

下面小編告訴你，哪些減肥健身陷阱不可取：　　1、“停止運動後，肌肉就會變

“每逢佳節胖三斤”，春節假期過完，對不少市民來說，不論是在家

一。節後最有效的減肥運動：有氧搏擊操　　最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出