1、騎自行車

　　騎車。騎車。

　　從小李子照片中的蛛絲馬跡可以看出，他平時有經常騎單車的習慣，這應該也和他瘦下來有點聯系吧。

　　有氧騎法

　　以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

　　強度騎法

　　首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

　　力量騎法

　　即根據不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。

　　2、游泳

　　游泳。游泳。

　　之前一直能到看到小李子和一群美女們在海邊戲水的照片，看上去他是很喜歡去海邊度假游泳。

　　增強抵抗力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　減肥

　　游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。

　　健美形體

　　人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

　　3、戒食

　　據說連喜歡吃的意面都不能隨便吃了。據說連喜歡吃的意面都不能隨便吃了。

　　萊昂納多腫了一圈後，經常被媒體譏諷，但他都不以為意，最近察覺不能再胖下去了。以前美國《明星周刊》曾報導過，萊昂納多為了減肥，戒吃最愛的意大利面，同時計劃增加健身時數，並多以自行車代步。為了拍片他會早早准備雕塑身形，以免到時來不及瘦身。