專業人士認為，如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，因為游40分鐘後才開始消耗脂肪，而最適合的方法就是快慢結合，可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來提高運動效果。

        按照常規，35歲以下、身體健康的愛好者每次游泳的距離應該在2000米至2500米；35歲至50歲的愛好者每次游泳的距離應該在1500米至2000米；50歲以上的愛好者根據個人身體狀況，選擇在800米至1200米，並且要堅持每周游4至5次，這樣堅持3個月，一定可以起到良好的瘦身效果。

　　此外，游泳後一定要注意節食。泳後餐食應以蔬菜為主，還要注意補充水分和一定量的蛋白質，並注意膳食纖維的攝入。