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據美國“雅虎新聞網”近日報道，依據對全國2800多名健康健身

有些人明明看起來“懶”的要命，非但沒發福，反而變瘦了，讓想減

大約下午2時許，北京急救中心的官方微博@我在120上班也確認了這起“意外

假如你在運動的過程中常常無法達到預想的效果的話，往往是由於肌肉過度繃緊的問題，而這就

健身球操最早是瑞士出現，當時只是把這種運動當做一種康復治療的手段，但是隨著這項運動的

1、水的密度和傳熱性都遠大於空氣，它讓你的運動事半功倍　　實驗表明：在12度的水中停

動感單車在20世紀90年代傳入中國，一下子在中國風靡起來，至今成為了中國體育教育的一

專家介紹，快走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘後，才會

錯誤一低頭含胸　　這種方式最容易帶來疲勞感。而且，含胸時肺部的舒展空間被&ldquo

六種方法有效消耗熱量　　消耗身體裡的多余熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握

1.先做拉伸運動　　想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面

1.堅持40分鐘　　因為水的密度比空氣大，所以在水裡運動受到的阻力會比在空氣中運動要

實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減

許多的女性都想關心跳繩能不能減肥?研究發現，跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300

腹肌鍛煉方法　　練腹肌使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大。那種認為增加重量能燃

1、呼拉圈瘦腰需堅持　　首先不可以三天打魚兩天曬網，三分鐘熱度是不好的，每天都要堅持

1、跑步強度不要過大　　當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米

熱身10分鐘進入運動狀態　　時間：第1分鐘-第10分鐘　　心率：(220-年齡)&t

一、轉呼啦圈的注意事項　　1.選擇合適的呼啦圈　　一般來說，重點，粗點的比較好搖，因

什麼是極限運動　　極限運動本身也有廣義和狹義之分。一些挑戰性高的非奧運非世界運動會項