對於有健身習慣的朋友們，“力量訓練”這個詞應該不陌生。力量訓
2016/11/2 9:50:37別以為甩掉拜拜肉，你就瘦臂成功。單純減脂，容易反彈，練好肌肉才是減肥的最佳效果。下面
2016/11/2 9:50:36近兩年來，網上關於老人健身的新聞時有報導，五六十歲，甚至七八十歲的小老頭們紛紛亮出了
2016/11/2 9:50:34造緊致的小腿線條，兩個關節是關鍵 小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳
2016/11/2 9:50:32減肥的終極目標是為了擁有優美的身體曲線。但你有沒有想過，除了肥胖還有什麼因素會導致身
2016/11/2 9:50:30運動後為什麼會出現肌肉酸痛現象？ 運動醫學上一般將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種
2016/11/2 9:50:28怎麼瘦腿上的肌肉？很多MM們為了擁有吸睛美腿，付出很多常人所想象不到的艱辛。瘦腿真的
2016/11/2 9:50:26鍛煉肌肉有助提高基礎代謝 生命不止，運動不息。隨著人們生活水平的提高，健康知識的普
2016/11/2 9:50:25走路減肥效果如何？ 走路作為一種運動，自然比坐著要消耗更多熱量。走路還可以鍛煉腿部
2016/11/2 9:50:23對於啤酒肚，不少人會犯望文生義的錯誤，認為啤酒肚就是喝啤酒喝出來的。其實不然，啤酒的
2016/11/2 9:50:22最消脂的運動——跳繩 每小時消耗熱量：880大卡 瘦身指
2016/11/2 9:50:20對於運動喝水的問題，不少人都會糾結，運動喝水會不會長胖，運動前可不可以喝水，運動後多
2016/11/2 9:50:17深蹲有效提臀瘦腿 深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的“內
2016/11/2 9:50:14行走是人們每天都會進行的運動。行走有瘦身作用，一些人就不解，為什麼自己天天行走卻瘦不
2016/11/2 9:50:11跑步是一種燃脂效果很好的有氧運動。跑步時，要把握一些要點，避免肌肉和骨骼受傷。 跑
2016/11/2 9:50:09運動後拉伸不減肌肉 針對運動後拉伸能否減肌肉這一問題，馮教練解釋，運動後拉伸不會讓
2016/11/2 9:50:08腰椎間盤突出症的急性期不宜運動，應該遵循醫生的治療建議，積極配合治療和靜養，如果在急
2016/11/2 9:50:07如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。 當
2016/11/2 9:50:06治療肥胖的關鍵是使人體處於能量負平衡狀態，即攝入熱量少於消耗熱量，使體內合成脂肪減少
2016/11/2 9:50:03除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了
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