走路減肥效果如何？

　　走路作為一種運動，自然比坐著要消耗更多熱量。走路還可以鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更優美。此外，走路可以促進胃腸道蠕動，減少便秘等消化系統不適，有助排毒減肥，重要的是，它還可以鍛煉心肺功能，讓你在甩掉脂肪的同時預防疾病。

　　每天一萬步怎麼走？

　　我們每天都走路，但是為什麼卻瘦得如此不明顯？這主要是因為我們走得太悠哉了。大步流星快走的瘦身效果才會更加。還有，別以為走路減肥就可以很隨意，走路也是有講究的。首先，走路的姿勢要正確，走路時要抬頭挺胸，腰背挺直，腳跟先著地，避免重心落在小腿肚；跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一只腳再抬起。其次，要把握好走路的速度。走路的時候不要太悠哉。專家表示，要知道自己走路的速度是否合適，可以用（220-年齡）×75%或（220-年齡）×80%來計算，得出的結果應當是自己在走路運動之後的每分鐘最佳脈搏。

　　走路減肥小技巧

　　1.負重行走

　　如果覺得走路輕盈沒感覺，可以試著增加身上重量，增加負重會讓步行強度提升，並提高肌肉的抗力，達到雙重運動效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因為改變步態與姿勢，反而會引起受傷的風險。

　　2.交叉腿行走

　　交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。

　　3.高姿態行走

　　高姿態行走，簡要來說，就是以拉長身型的高姿態行走，維持肩膀往後，但肩膀必須輕松下壓，而不是聳肩緊崩，雙眼直視前方，下巴自然微收。