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有一個美麗的臀部，是很多女性都夢寐以求的，而臀部是否好看，跟屁股是否翹有很大的關系，

久坐不起，脂肪就會找上門來，原來的小翹臀就會變成大肥臀。如何拯救辦公室大肥臀？趕緊求

你還在追崇筷子腿？你OUT啦！隨著人們的審美觀念改變，干瘦的筷子腿已經沒法滿足人們愛

一、室外　　騎自行車　　效果指數：★★★★　　秋季很適合出游，當然也是騎車的好季節，

產後如何掌握減肥的方法和時間　　月子期間不宜減肥　　女性在生產後，身體正處於最虛弱的

1、洗臉時的瑜伽　　一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時

不想起床！　　然後就是一連串的求冬天怎麼樣才能把跑步堅持下來的賣萌帖。　　撒什麼嬌！

跑步會永久性損害膝蓋？　　不用擔心跑步會廢膝蓋，但應注意熱身、循序漸進、佩戴護具　　

1、適當的運動　　運動是減肥最有效的辦法之一。運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方

穿不對傷膝傷腳踝　　在很多人的印象中，跑鞋的用途就是提升運動員鍛煉成績，普通人跑步時

但一味盲目的運動反而會降低運動效果，只會給身體和內心增添一份負擔。因此一定要糾正這些

注意走路的方式　　錯誤的走路方式會導致大腿變粗，正確的走路方式，先站直身板，走路的時

張弛有致　　在有氧運動中掌握好強弱節奏，即可在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間，

每天30分鐘有氧運動+輔助產品　　每天至少要保證30分鐘的運動，這是減肥的常識。而且

一是要避免劇烈的運動　　很多孕期的孕媽媽都會進行適當的鍛煉，因為適當的鍛煉對孕婦的健

別老在埋怨沒時間減肥了，“時間就像海綿裡的水，只要你願意擠，總還是有的&

1.甩脂機　　原理：采用正反平衡旋轉原理，低頻震動，通過向前、後、左、右、上、下72

睡眠：每睡一個小時記0.85分。計算一下你每天睡幾個小時，就按這個單位的乘積記分。　

登高鍛煉　　登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使

1．燃燒脂肪要靠有氧運動　　當我們心跳加速，吸氧量又足夠時，燃燒脂肪才真正有效。