如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。
當然喝水也要講科學，運動科學家建議：
1．一次不可喝得太多。特別是運動後，要小量多次飲水。
2．每天喝水5大杯。
3．每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯，各約300毫升，全天900毫升。不加或少加糖。
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