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扁平臀實在難看，但想瘦臀提臀也並非困難，無需大運動，只要在日常生活中，養成一些小習慣

久坐不起，脂肪就會找上門來，原來的小翹臀就會變成大肥臀。如何拯救辦公室大肥臀？趕緊求

首先對於大部分女性來說，都是以追求瘦為美的。很多時候女性由於生產或者飲食不節制導致的

對於想減肥的人來說，運動無疑是一個很好很有效的方法。那麼依靠運動來減肥的話可以讓我們

背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是從其他人來看，卻是一個非常顯眼的地方。而背部

健身教練們常說，健身需要頭腦和身體共同的努力。一股腦蠻干的效果，必然微乎其微。假象那

第一、要掌握騎車的動作要領。應先要調整好自行車的高度，避免大腿根部及皮下組織挫傷。還

其次，從運動的量來看，四十分鐘以下的有氧運動，主要是以糖原的氧化供能為主，只有在身體

酒後忌諱鍛煉　　酒進入體內後很快被腸壁吸收兩小時左右全部進入血液中其中少量由尿汗等途

一項好的運動並不單單是讓你燃燒卡路裡。你運動完應該做什麼直接影響身體對運動後的反應，

產後肥胖似乎是一個難以破解的魔咒。面對產前產後的身材變化，一些媽媽大受刺激，想方設法

腰腹部的墜肉對於有些人來說是非常難減的，時下又再次興起了曾經的全民運動—

很多女孩子為了瘦腰，每天都與呼啦圈作伴。可是最終卻看不到什麼效果。為什麼呢?那是因為

下面是包括跳繩瘦腿減肥在內的八項運動熱量消耗計數，注意：人的身體每減掉一公斤脂肪，需

運動後做一些拉伸運動能防止小腿變粗跳繩後的拉伸動作是很重要的。　　特別是年輕女性總是

1.情侶瑜伽　　情侶瑜伽考驗著兩人身體與心靈之間的默契。在曼妙的音樂中，兩人同呼吸，

現在朋友圈很多人都在曬自己的運動時間和消耗的卡路裡，對他們來說，運動消耗熱量是運動效

這個季節，最適合騎車踏青，一邊享受溫暖的陽光，一邊欣賞沿途風景，還能鍛煉身體。騎車被

很多運動都可以減肥，游泳能不能減肥呢？其實游泳是可以減肥的，不僅能瘦身，經常游泳的身

當你通過運動燃燒掉體內的熱量後，身體會產生某種激烈的饑餓感，讓你逮到什麼吃什麼，所以